Chia sẻ cách giúp tóc nam mọc nhanh hơn

0
11
Chia sẻ cách mọc tóc nhanh ở nam giới
Chia sẻ cách mọc tóc nhanh ở nam giới

Tóc mọc với tốc độ trung bình nửa inch mỗi tháng, hoặc khoảng sáu inch mỗi năm

Mặc dù bạn có thể thấy quảng cáo quảng cáo các sản phẩm tuyên bố mọc tóc nhanh hơn, nhưng thực sự không có cách nào để làm cho tóc mọc nhanh hơn tốc độ trung bình này.

Thay vào đó, bạn nên cố gắng tránh những thứ đã được chứng minh là làm chậm sự phát triển của tóc hoặc gây ra gãy rụng.

Di truyền đóng một vai trò lớn trong việc xác định tóc của bạn sẽ mọc nhanh và đầy đủ như thế nào. Tăng trưởng tóc cũng bị ảnh hưởng bởi:

  • chế độ ăn
  • tuổi tác
  • kiểu tóc
  • mức độ căng thẳng
  • thuốc
  • điều kiện y tế cơ bản

Tóc mọc như thế nào

Có khoảng 5 triệu nang lông trên cơ thể. Khoảng 100.000 trong số chúng có thể được tìm thấy trên da đầu. Mỗi sợi tóc trên da đầu theo một mô hình tăng trưởng tóc theo ba giai đoạn:

  • Anagen. Đây là giai đoạn tăng trưởng tích cực của tóc, kéo dài từ hai đến sáu năm.
  • Catagen. Đây là giai đoạn chuyển tiếp, khi tóc ngừng phát triển. Nó kéo dài khoảng hai đến ba tuần.
  • Telogen. Đây là giai đoạn nghỉ ngơi, khi tóc rụng. Nó kéo dài khoảng hai đến ba tháng.
    Quá trình này là giống nhau cho cơ thể và tóc trên khuôn mặt, ngoại trừ chu kỳ ba giai đoạn ngắn hơn. Đây là lý do tại sao lông trên cơ thể không có lông mọc dài như lông trên da đầu.

Thay đổi lối sống để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc

Chăm sóc tóc ở nam giới
Chăm sóc tóc ở nam giới

Một lối sống lành mạnh có thể đi một chặng đường dài trong việc đảm bảo mức độ mọc tóc khỏe mạnh.

Ngủ nhiều

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống lành mạnh. Người lớn nên nhắm đến bảy đến chín giờ ngủ mỗi đêm. Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng giúp tăng tốc độ sinh sản của tế bào và có thể góp phần vào tốc độ mọc tóc khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể có nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm cả tóc. Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến rụng tóc bằng cách phá vỡ giai đoạn tăng trưởng của chu kỳ tóc và đẩy các nang tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi.

Một số cách lành mạnh để giảm mức độ căng thẳng bao gồm:

  • tập thể dục thường xuyên
  • yoga
  • thiền
  • tư vấn
  • ngủ đủ giấc
  • nghe nhạc
  • đi nghỉ
  • theo đuổi sở thích thú vị

Hãy nhẹ nhàng trên mái tóc của bạn

Hãy nhẹ nhàng khi chải hoặc tạo kiểu tóc. Thường xuyên xoắn, xoắn hoặc kéo tóc có thể gây ra gãy rụng. Điều này có thể làm cho có vẻ như tóc của bạn đang phát triển với tốc độ chậm hơn.

Tránh:

  • kiểu tóc chặt chẽ như bím tóc, tóc đuôi ngựa, hoặc cornbow
  • uốn tóc và hóa chất làm thẳng tóc
  • bàn ủi nóng hoặc uốn
  • tẩy tóc

Nếu bạn phải sử dụng hóa chất hoặc thuốc tẩy trên tóc, hãy đến tiệm và làm theo tất cả các hướng dẫn chăm sóc sau.

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc. Hút thuốc có thể gây tổn thương cho nang tóc và dẫn đến mất cân bằng trong chu kỳ phát triển của tóc.

Hãy thử massage da đầu

Mát xa da đầu hàng ngày có thể kích thích và tăng lưu thông đến các nang tóc, có thể dẫn đến tóc dày hơn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người đàn ông có bốn phút mát xa da đầu mỗi ngày có mái tóc dày hơn sau 24 tuần.

Tuy nhiên, một số rụng tóc tạm thời xảy ra sau 12 tuần, trước khi tóc bắt đầu mọc dày hơn. Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng những người đàn ông trong nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị massage để mát xa da đầu chứ không phải ngón tay của họ. Chà xát da đầu bằng ngón tay của bạn thực sự có thể góp phần vào việc rụng tóc.

Ăn gì

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo không bão hòa. Cố gắng hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống có đường, vì những thực phẩm chứa nhiều calo này sẽ bổ sung ít giá trị dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.

Một số vitamin và khoáng chất đã được tìm thấy liên quan đến mái tóc khỏe mạnh. Các nhóm thực phẩm sau đây có thể đóng một phần trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh:

  • Thực phẩm giàu chất sắt, bao gồm một số loại đậu, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt bò nạc và trứng
  • Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng và cá
  • Bổ sung tăng trưởng tóc và vitamin cho nam giới
Chăm sóc tóc ở nam giới
Chăm sóc tóc ở nam giới

Tóc cần nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng để tăng trưởng khỏe mạnh.

Đôi khi, nó rất khó để có đủ các vitamin và chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn một mình. Nếu bạn không đủ chất trong chế độ ăn kiêng, các chất bổ sung có thể giúp ích, nhưng hãy gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn thiếu vitamin.

Nếu bạn bị thiếu chất sắt, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung sắt. Tuy nhiên, những người bị thiếu sắt thường có sự thiếu hụt dinh dưỡng khác. Nó rất quan trọng để gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Các chất bổ sung dinh dưỡng sau đây có thể hữu ích:

  • Biotin
  • Axit béo omega-3 và 6
  • Kẽm
  • Vitamin B
  • vitamin C
  • vitamin D

Tuy nhiên, có đủ bằng chứng cho thấy rằng việc bổ sung các chất bổ sung này rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng. Nó tốt nhất để có được các chất dinh dưỡng bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng.

Sản phẩm tăng trưởng tóc cho nam giới

Để đảm bảo sự phát triển của tóc khỏe mạnh, hãy chắc chắn rằng bạn đã chăm sóc da và da đầu tốt. Mục tiêu của việc sử dụng các sản phẩm cho tóc là giúp tóc chắc khỏe, hỗ trợ sức khỏe da đầu, cải thiện độ dày của tóc hoặc kích thích chu kỳ phát triển của tóc.

Tránh gội đầu mỗi ngày, vì điều này có thể làm khô da đầu và tước đi dầu tự nhiên của nó. Thay vào đó, hãy gội đầu hai đến ba ngày một lần và sử dụng dầu xả tốt mỗi ngày.

Điều hòa giảm thiểu rối và chẻ ngọn và ngăn ngừa vỡ. Thoa dầu xả lên chiều dài tóc đồng thời tránh da đầu. Hãy chắc chắn để rửa nó hoàn toàn sau khi áp dụng.

Luôn đọc các thành phần khi mua một sản phẩm mới cho tóc.

Thành phần cần tránh

Nói chung, bạn muốn tránh các thành phần cuối cùng sẽ tước đi độ ẩm của tóc hoặc phá vỡ protein tóc. Một số thành phần cần tránh bao gồm:

  • sunfat
  • rượu
  • polyethylen glycol (PEG)
  • chất tẩy trắng
  • peroxide
  • thuốc nhuộm


Thành phần để tìm kiếm

Tìm kiếm các loại dầu gội không chứa các thành phần gây kích ứng, chẳng hạn như dầu gội không chứa sulfate.

Một số nghiên cứu cho thấy những thành phần này có thể giúp cải thiện sức khỏe và tình trạng của tóc bạn:

  • dầu trái cây và hạt, như dừa, bơ, argan, ô liu và jojoba
  • keratin
  • chất đạm
  • cafein
  • các loại tinh dầu, như dầu bạc hà và dầu hương thảo
  • nha đam


Tuy nhiên, nghiên cứu còn thiếu và một số nghiên cứu chỉ được thực hiện ở chuột chứ không phải ở người. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ việc sử dụng các thành phần này cho mái tóc khỏe mạnh.

Ngăn ngừa hói đầu ở nam giới

Khi đàn ông có tuổi, nó phổ biến cho một số nang tóc co lại và ngừng sản xuất tóc. Điều này được gọi là rụng tóc di truyền, rụng tóc kiểu, hoặc rụng tóc androgenetic.

Hói đầu kiểu nam là một đặc điểm di truyền. Nó ảnh hưởng đến hơn một nửa số đàn ông trên 50 tuổi đến một mức độ nào đó.

Kiểu rụng tóc này là vĩnh viễn và tóc có thể được mọc lại. Tuy nhiên, bạn có thể làm chậm rụng tóc bằng thuốc theo toa. Nếu chứng hói đầu ở nam giới là một mối quan tâm, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn sau:

  • một loại thuốc uống gọi là finasteride (Propecia)
  • một loại thuốc bôi gọi là minoxidil (Rogaine)

Hãy nhớ rằng một khi nang lông co lại, tóc có khả năng giành được mọc lại, ngay cả khi điều trị.

Lấy đi

Trung bình, tóc mọc với tốc độ nửa inch mỗi tháng. Tốc độ mọc tóc của bạn phần lớn được quyết định bởi di truyền. Không có gì bạn có thể làm để làm cho nó phát triển nhanh hơn thế, nhưng bạn có thể làm phần việc của mình để tránh những điều làm chậm sự phát triển của tóc.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giữ cho tóc khỏe mạnh và đảm bảo nó phát triển với tốc độ nhanh nhất có thể. Bạn có thể ngăn ngừa gãy rụng bằng cách sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho tóc và tránh các hóa chất khắc nghiệt cũng như kiểu tóc chặt.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of